Barre Protéinée Maison Sans Whey Barre Protéinée Maison Sans Whey
Vous êtes à la recherche d'une collation délicieuse et nutritive ? Optez pour ces barres protéinées maison sans Whey ! Parfaites pour un en-cas ou un petit déjeuner rapide, elles sont non seulement savoureuses, mais aussi saines. Suivez cette recette simple pour créer vos propres barres à la maison. Vous allez adorer la texture et le goût, tout en étant sûr que chaque bouchée est remplie de nutriments.
Barre Protéinée Maison Sans Whey
Voici une photo de nos barres protéinées maison, prêtes à être dégustées.
Cette recette est rapide à préparer, et vous pouvez facilement ajuster les ingrédients selon vos préférences. Voici ce dont vous aurez besoin :
Ingrédients :
- 200 g de flocons d'avoine
- 100 g de purée d'amande ou de cacahuète
- 30 g de miel ou de sirop d'érable
- 30 g de graines de chia ou de lin moulues
- 50 g de chocolat noir haché (optionnel)
- Une pincée de sel
- 150 ml de lait (ou lait végétal)
Instructions :
- Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, les graines de chia ou de lin, et une pincée de sel.
- Dans un autre bol, combinez la purée d'amande, le miel (ou sirop d'érable) et le lait. Mélangez bien jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Incorporez le mélange liquide aux ingrédients secs et remuez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Si vous souhaitez ajouter du chocolat, c'est le moment de l'incorporer.
- Tapissez un moule carré de papier cuisson et versez le mélange dans le moule. Utilisez une spatule pour égaliser la surface.
- Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins une heure pour que le mélange se fige.
- Une fois que c'est bien frais, retirez du moule et coupez en barres de la taille désirée.
- Profitez de vos barres protéinées, parfaites pour une collation ou après l'entraînement !
Barre Protéinée Maison Sans Whey : LA Recette
Voici une autre belle variante de barres protéinées, offrant un goût différent et tout aussi nutritif.
Ces barres sont incroyablement polyvalentes et vous pouvez les adapter selon votre goût en ajoutant des fruits secs, des noix ou même des épices comme la cannelle. N'hésitez pas à expérimenter avec différents ingrédient pour trouver votre mélange parfait !
La préparation de ces barres protéinées maison est une excellente manière de contrôler ce que vous mangez, de réduire le sucre ajouté et d'augmenter votre apport en protéines. En plus, elles se conservent très bien dans un contenant hermétique, ce qui les rend parfaites pour les emporter partout avec vous. Préparez-les en grande quantité et vous aurez toujours un en-cas sain à portée de main.
Alors, qu'attendez-vous ? Essayez cette recette aujourd'hui et savourez le goût de ces barres protéinées maison sans Whey !
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Note : Les images sont uniquement des illustrations, voir les détails https://thecakeboutiquect.com/term. Le résultat de la recette peut varier selon la créativité de chacun.
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